Muitos praticantes de
atividade física procuram um nutricionista com a expectativa de utilizar um
suplemento nutricional para atletas para melhorar sua performance nas
atividades físicas ou aumentar sua massa muscular de forma rápida. Porém, uma
diferenciação importante que passa despercebida é a diferença entre o atleta e o praticante de atividade física: o atleta é o indivíduo que pratica
atividade física no seu limite de competência fisiológica e
biomecânica, fazendo do seu desempenho esportivo sua forma de atuação
profissional, destacando-se dos demais indivíduos por apresentar resultados no
limite superior do padrão de normalidade. O praticante de atividade física é o indivíduo
que apresenta seu desempenho na atividade dentro da "normalidade"
humana, em geral, motivado pela manutenção da saúde ou pelo lazer.
Logo, os suplementos disponíveis
no mercado nem sempre são recomendados para os praticantes de atividade física.
Esses suplementos são prescritos somente caso a alimentação não seja capaz de
suprir as necessidades diárias de nutrientes. Além disso, o desempenho físico é afetado
pelas atividades e hábitos do dia inteiro, e não somente pela alimentação e
suplementação do pré e pós-treino. Assim, para se obter um bom desempenho
físico é necessário dormir bem à noite, manter uma alimentação equilibrada, sem
exageros na quantidade de proteínas, gorduras ou carboidratos, e realizar um
plano de treinamento físico adequado.
É muito frequente a
ideia de que uma alimentação desbalanceada e não saudável pode ser corrigida
com uso de um suplemento alimentar. Atualmente, é fácil o acesso a tais
produtos, que são vendidos livremente e muitas vezes recomendados por colegas
de academia e até mesmo por vendedores em lojas de suplemento. Algumas pessoas
tomam grande quantidade de suplemento de forma incorreta e assim desperdiçam
dinheiro e correm riscos de danos à saúde.
Os suplementos
alimentares são compostos de macro e micro nutrientes presentes nos alimentos,
porém, muitas pessoas se esquecem de que até os nutrientes em excesso podem
causar sobrecarga no organismo. Por exemplo, o uso de suplementos proteicos de
forma incorreta pode acarretar em sobrecarga renal, já os suplementos
energéticos podem resultar em alterações na glicemia. Cada suplemento pode
causar um dano ao organismo se utilizado de forma incorreta ou excessiva. 
O uso de suplementos
depende de uma alimentação ajustada e a escolha da dosagem, tipo e horário para
utilizar um suplemento nutricional deve ser individualizada. Para saber se sua alimentação
é adequada ao seu dia-a-dia e às suas atividades físicas, procure um
nutricionista.Carla Maria Giaccom Ribeiro
Nutricionista
CRN3-32106
